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神经衰弱可以预防吗

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随着生活压力和社会环境的改变,越来越多的人开始患有神经衰弱这一疾病。很多人认为神经衰弱是不能够预防的,事实上,在一定条件下,如果能表面或减少不良因素对人的影响,我们还是可以有效的预防神经衰弱给我带来影响的。

  一 劳逸结合 变换活动的内容和方法是消除疲劳的有效方法。所以要有计划,使大脑各部分及躯体各部分轮流活动,间隔使用。

  二 减轻心理压力 如果想从根本上解除烦恼,摆脱生活中的压力,还是要靠自己的努力和调节。主要可以通过以下的措施来改善心理上的压力:

  ① 加强自我修养 要深刻地认识客观的环境,要客观地估计困难,不能盲目乐观,要 加强学习和修养,尤其是多向周围的人学习,增强自己克服困难的勇气和信心,在生活中,通过一些挫折,不断地增强自己的承受能力,提高自己的心理平衡能力。

  ② 学会让步 在心理压力很大时,退一步,海阔天空,却能在一定程度上减轻心理压力,使人忘却烦恼,保持好的心境。

  ③ 量力而行,知足常乐 在工作和学习的过程中,尽了自己应尽的力量就是好样的,如果出现不必要的烦恼,造成自己身心的不健康,对工作和学习也不利。

  ④ 吐为快 不要把恶劣情绪压抑在心里,也不要被这些所困扰, 应采取情绪转移的方法,找亲朋好友,向他们倾诉,吐泄心底的郁结。

  ⑤ 转移战术 当自己遇到困难和烦恼时,有时不能硬来,不妨采取回避的方 法。如果自己非常委屈,不要立刻去向别人解释,可以出去散散步,进 冷静 的思考后,再与其进 行交流,或者是听听音乐,看看电影来进行消遣,排解自己苦闷的情绪,等心情好转后,再决定自己如何处理这件事情。

  三 保持正常的睡眠和觉醒节律 保持适当的睡眠时间,去除一些影响睡眠的诱因,掌握一些有关睡眠的知识,就可以有效的防止失眠。

  四 保持良好的情绪 良好的情绪不仅有助于我们的身体健康,而且还会使我们提高工作和学习的效率,让我们形成完善的人格,增进我们的身心健康。

  五 增强适应能力 为了提高人的心理素质,增强对疾病的防卫能力和对环境的适应能力,必须从幼年抓起,特别是岁的儿童,正是个性初步形成、情感意志不断发展、语言思维迅速发展、智能发展最快的时期,在这一时期,对孩子的教育是非常重要的,不仅要关心孩子的身体成长,还要培养孩子良好的生活习惯和道德品质,促进心理的健康发育。

  六 加强营养 正常饮食中的营养物质基本上可满足脑功能所需,除了主食外,注意食物的多样化,食物摄入应全面,粗细粮搭配,谷类和豆类搭配,荤素搭配,应该以新鲜食物为主。

  求医网温馨提示:以上就是关于神经衰弱的预防具体措施,希望对您和您的家人能有所帮助。

  【参考文献《神经衰弱》《神经衰弱患者的家庭养护》】

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